在夏季登山舉止中，因爲運動劇烈、體力消耗過年夜，尤其是已能(néng)及時補償體内損失的(de)水(shuǐ)份和(hé)鹽妨勘，等閑産生熱(rè)昏厥。

　　
       因此夏季登山應希奇注意避免體力消耗過年夜的(de)舉止，注意休息、連結體力。應多喝(hē)一些含有(yǒu)鹽分(fēn)的(de)水(shuǐ)或飲料，及時對體内的(de)電解量損失給予補償。一旦發生熱(rè)昏厥，應盡快将患者移至陽涼處躺下。若患者認識清醒，讓其逐步喝(hē)一些涼開(kāi)水(shuǐ)。若患者大(dà)量出汗，或抽筋、腹瀉、嘔吐，應在水(shuǐ)中加鹽飲用(yòng)(每公斤水(shuǐ)一茶匙)。若患者已失往認識，應讓其卧姿躺下，豐裕休息直至症狀減緩， 然後送病院進行(xíng)治療。

       及時逃避防雷電擊

　　傷夏天在野中舉止等閑碰著(zhe)打雷，今朝還沒有(yǒu)完萬能(néng)夠避免被雷電擊傷的(de)最可(kě)靠門徑。但(dàn)假如(rú)在山上(shàng)被即将打雷的(de)雲團圍困時，有(yǒu)下列門徑能(néng)夠盡量降低被雷擊摯?傷的(de)可(kě)能(néng)：首先，要避免走進被淋濕或已經有(yǒu)水(shuǐ)的(de)地(dì)方。平居，雷電都(dōu)邑帶來下雨，所以最好要踏在塑料布上(shàng)或背包等其他(tā)絕緣物(wù)上(shàng)，同時要穿上(shàng)雨衣以免淋濕，然後蹲下來。

　　能(néng)夠避免被雷電擊傷的(de)地(dì)方，一般來說，是在分(fēn)隔隔離(lí)分(fēn)散山脊較低的(de)台地(dì)或富強的(de)樹林内，大(dà)岩石下也(yě)較好。然則，等到(dào)地(dì)面被淋濕之後，再最先挪動就很危險。必須在下雨之前，矯捷找到(dào)逃亡場(chǎng)合。假如(rú)要躲在大(dà)樹或大(dà)岩石旁時，要避免躲在它的(de)正下方，而要在稍微分(fēn)隔隔離(lí)分(fēn)散這些躲躲物(wù)且離(lí)潛藏物(wù)的(de)間隔半徑取這些隐蔽物(wù)同高(gāo)的(de)圓圈内蹲下來逃亡才好。

　　按照(zhào)研究，身高(gāo)在這些樹木和(hé)岩石高(gāo)度的(de)1/5~1/10以下時，效果最爲明(míng)隐。最後，要注意的(de)一點是，把帶在身上(shàng)的(de)一切金(jīn)屬物(wù)拿下放(fàng)在背包中，尤其金(jīn)屬框的(de)眼鏡必然要拿下來。

　　不要随便喝(hē)山上(shàng)的(de)泉水(shuǐ)據專家先容，登山應注意飲水(shuǐ)衛生。良多人(rén)在登山時看到(dào)泉水(shuǐ)覺得清涼，又(yòu)加上(shàng)幹渴，于是不管三七二十一，痛願意快地(dì)飲一頓，其實這是欠好的(de)習(xí)慣。因爲有(yǒu)些泉水(shuǐ)有(yǒu)害礦物(wù)量超标，有(yǒu)的(de)地(dì)方淨化很寬重，飲用(yòng)後對安康倒黴。一般來說，準确的(de)飲水(shuǐ)遞次是：蒸餾水(shuǐ)、旅行(xíng)開(kāi)水(shuǐ)和(hé)消毒淨化過的(de)自來水(shuǐ)、山泉和(hé)深井水(shuǐ)。江、河、塘、湖水(shuǐ)千萬不克不及生飲。需要時可(kě)用(yòng)水(shuǐ)果代水(shuǐ)。

        此中，中出旅遊因水(shuǐ)份消耗大(dà)，所以多食湯食及油膩食品爲佳，最好多吃别緻蔬菜、旅遊水(shuǐ)果，可(kě)适當配些瘦肉，盡量少(shǎo)食油炸、油膩食品，以防引起消化不良。

　　遊人(rén)在車(chē)船(chuán)或飛(fēi)機上(shàng)要節造飲食。乘行(xíng)時，因爲沒有(yǒu)運動前提，食品的(de)消化過程延伸、速度減慢(màn)，如(rú)果不節造飲食，必然删加胃腸的(de)承當，引起腸胃不适。

　　遊人(rén)應教會(huì)鑒别飲食店(diàn)衛生是不是及格。及格的(de)一般尺度應是：有(yǒu)衛生許可(kě)證，有(yǒu)潔淨的(de)水(shuǐ)源，有(yǒu)消毒設備，食品本料别緻，無蚊蠅，有(yǒu)防塵設備，周圍情況潔淨。收款人(rén)員不接觸食品且錢票與食品連結相(xiàng)當距離(lí)。

　　夏季山區天氣多變，遊人(rén)要想歡快登山，必須留意平安。

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